config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

为了获得完美的沙漏身体形状，您需要锻炼整个身体，塑造身体并减少多余脂肪，以展示身体上正确的位置。为了照镜子，看到一个令人羡慕的沙漏框架，在所有正确的位置都有曲线，不仅要瞄准腰部，还要瞄准臀部，这一点至关重要。在划出确定的中线的同时压扁你的肚子需要锻炼你的整个核心，臀部和大腿。这个例程使用各种下一层木板，从头到脚锻炼肌肉，以及扭曲腰部收缩的动作。

如何减少腰围？
对于大多数人来说，减掉腹部脂肪通常是减肥最难的部分。腹部脂肪可能很危险，因此减少腰围与健康状况有关。

 30天的沙漏身体挑战。
该计划包括每日腰部训练和核心加强练习，为您提供沙漏轮廓。锻炼经过高度研究和测试，以确保您在该时间段内获得结果。训练非常简单，在30天内完成相同的训练。唯一改变的是每周代表的数量。他们在第一周开始低，然后在那之后每周增加。目标是加强你的核心，同时燃烧你的腹部脂肪。如果您坚持指南，您将获得结果。

这是一个为期4周的转型挑战，可以在家里或健身房进行训练。
沙漏形状是一种体型，其中臀部和胸部相对于腰部的尺寸较宽。这种体型最近重新流行起来，被称为女性的典型象征，而且男性和女性人口的惊人部分更喜欢沙漏形状与任何其他身体形状。自然患有这些类型的女性的女性会发现，当她们体重增加时，它首先发生在臀部和胸部。如果你不是一个自然的沙漏形状但想要成为，那么这项训练中的练习可以提供帮助。

获得一个值得注意的沙漏形状，这个全身锻炼锻炼充满了弯曲身体的锻炼。
在这个例程中的动作是沙漏练习，从某种意义上说，它可以全面地让身体在臀部和胸部看起来更加性感，在腰部更加纤细。为了获得精致和弯曲的形状，需要全身锻炼。

Hourglass Figure Challenge

Hourglass Figure Challenge的最新版本

其他版本